Opnå bedre restitution og celleheling gennem selv-massage

Er teknikker der kan spores flere tusinde år tilbage, hvor punkterne der behandles, er markeret på arkæologiske fund. Nogle lande benytter disse teknikker ekstremt meget og så er der os i Danmark.

Vi vil se resultater, og det skal du få. Det er gratis og kræver ikke meget, kunne du tænke dig at opnå bedre restitution og celleheling gennem selv-massage?

Der er mange gode grunde til selv-massage, det er gratis, skønt og kræver kun dig selv. De fleste af os gør allerede de ting som er gode for vores celler, spiser varieret, dyrker motion, ryger ikke, men der må være mere man kan gøre?

For med træning på programmet belastes kroppen ofte, og hviledagene er ikke altid nok. Derfor har jeg fundet tre selv-massage teknikker, som vi kan påvirke for at støtte cellernes heling. Ligesom at spille curling, vil vi bane vejen for at cellernes heling går glat og uden gnidninger.

Så hvorfor burde selv-massage have en plads hos fitness udøveren?

Det burde den af mange årsager, for selv-massage kan:

• Forbedre blodcirkulation
• Øge blodgennemstrømning
• Støtte udrensning i kroppen
• Støtte transporten af næringsstoffer
• Lindre muskeltension
• Frigive oxytocin, serotonin og dopamin
• Udvaske stresshormoner som adrenalin og kortisol
• Aktivere vores restorerende parasympatiske nervesystem

Af teknikker vil jeg snakke om:

• Effelurage
• Triggerpunkt terapi
• Akupressur
• Myofascie release MFR

Punkterne som især har betydning når vi snakker om akupressur er arm, læg og krageben og se vil blive gennemgået.

Kroppens sundhed starter på celleniveau. Cellens processer er altafgørende for vores velvære og helbred. Derfor bliver fokus på at

1. Fremme kroppens celleheling – så vi har fokus på kroppens sundhed og helbred.
2. Støtte restitution – især teknikker som kan benyttes til at effektivisere hviledage.
3. Forbedre muskelfunktion ved at mindske spændinger, her kommer jeg ind på triggerpunkter og akupressur især af myoser og de steder der samler muskeltension.

For at høre mere om emnet lyt da til episode 24 Opnå bedre restitution og celleheling gennem selv-massage, punkter der bliver gennemgået: